Jak uniknąć wypalenia (z własnych doświadczeń)

podróżPamiętaj, że to Ty jesteś swoją najlepszą inwestycją. Zainwestuj w siebie i swój styl życia. Jego jakość jest kluczowym elementem w odnajdywaniu radości i zachowywaniu pewności siebie.

Czy kiedykolwiek poświęciłeś swoje dobro aby zadbać o innych? Jeśli brzmi to dla Ciebie znajomo, musisz wiedzieć, że w tym przypadku wyrządzasz (sobie) więcej szkody niż pożytku.

Najprościej będzie to wytłumaczyć na przykładzie samolotu. Co jest jedną z pierwszych rzeczy, które mówi do Ciebie załoga po wejściu na pokład i zajęciu miejsa?

W przypadku utraty ciśnienia w kabinie, najpierw załóż własną maskę tlenową, a następnie pomóż swoim dzieciom lub innym pasażerom.

Mówią to ponieważ jeśli nie zadbasz najpierw o siebie, najzwyczajniej w świecie zrobisz sobie krzywdę. Zemdlejesz i być może przedwcześnie “zejdziesz” z tego świata. Możesz pomagać innym i ratować życie tylko wtedy, gdy wystarczająco zadbasz o siebie – nie tylko w nagłym wypadku, ale także w życiu codziennym.

Kiedyś myślałem, że egoizmem jest przedkładanie moich potrzeb nad potrzeby innych i że to inni powinni być ważniejsi ode mnie.

Zapomniałem kim jestem. Zapomniałem jak być szczęśliwym. Nie widziałem żadnej wartości w poświęcaniu czasu dla siebie aby w ostateczności popaść w depresję…

To był potężny kopniak na szczękę który otworzył mi oczy krzycząc; Zwolnij człowieku! Znajdź trochę czasu dla siebie!

W końcu dotarło do mnie, że nadszedł czas, aby się zatrzymać i ponownie ocenić wybory dotyczące mojego życia, motywacji i nawyków.

Jak mogłem pomagać innym, skoro nie miałem czasu dla siebie? Wiedziałem, że to czas, który muszę poświecić sobie i swojemu rozwojowi.

Zatrzymaj ekstremalne wypalenie zanim  ono zatrzyma Ciebie!

Jeśli przestaniesz o siebie dbać przez dłuższy czas, w końcu się załamiesz co spowoduje u Ciebie brak chęci do życia.

Jeśli czujesz, że zaczynasz się wypalać, jest kilka rzeczy na które musisz zwrócić uwagę:

  • Jesteś tak wyczerpany, że nie masz siły podnieść się z łóżka rano.
  • Śpisz nadmierną ilość czasu.
  • Zapominasz o jedzeniu.
  • Oglądasz YouTube lub seriale żeby tylko nie zostać sam na sam ze swoimi myślami.
  • Jesz niezdrowe jedzenie.
  • Coraz częściej unikasz kontaktu z ludźmi.

Jeśli te objawy wydają Ci się znajome, nadszedł czas na to aby zadbać o siebie i głębiej przyjrzeć się swoim myślom. Uwierz, że sobie z tym poradzisz!

Czym jest “samoopieka”?

Praktyka “samoopieki” pozwoli Ci zrozumieć siebie, odnaleźć swoją pasję i cel, oraz pozwoli Ci wyruszyć w drogę do lepszego życia.

  • Pobaw się ze swoim zwierzakiem (jeśli masz)
  • Odłóż (i zapomnij o nim) telefon na co najmniej 2 godziny
  • Medytuj
  • Zacznij czytać książki o tematyce rozwojowej
  • Posłuchaj inspirujących podcastów
  • Posłuchaj muzyki, którą kochasz
  • Stwórz coś kreatywnego (rysunek, wpis na blog, strona internetowa)
  • Załóż dziennik wdzięczności
  • Wybacz komuś, kto zranił Cię w przeszłości
  • Zrób coś, czego się boisz, a zawsze chciałeś to zrobić
  • Skoncentruj się na własnych potrzebach i celach
  • Zrób sobie przerwę od social media
  • Zapisz rzeczy, które sobie cenisz
  • Ćwicz głębokie oddychanie
  • Zacznij zdrową dietę (chociaż na jakiś czas)
  • Wyjdź na spacer do parku lub do lasu jeśli masz taką możliwość
  • Zmień pracę
  • Rozpocznij nowe znajomości

Wszystkie powyższe praktyki uratowały mnie przed ekstremalnym wypaleniem. Nie było łatwo, ale zasadą małych kroków powoli opuszczałem “ciemną stronę” w której popadałem w depresję.

Dzięki tym praktykom powoli zacząłem zauważać, że jestem ogólnie szczęśliwszy i pełen poczucia wdzięczności za moje błogosławieństwa w życiu, za dostanie szansy doświadczania wszystkiego co mnie otacza i czym jestem obdarowywany.

Praktyka wdzięczności jest ważną częścią codziennej rutynowej opieki nad sobą. Dzięki temu będziesz w stanie znaleźć więcej momentów radości w  codziennym życiu.

Świadomość pomogła mi rozpoznać i przezwyciężyć strach oraz wątpliwości, a także zdobyć się na odwagę, by zacząć podążać za moją pasją pisania i pomagania innym po latach mówienia sobie, że nie byłem wystarczająco dobry.

I oto jesteśmy tutaj!

Jeśli jesteś taki jak ja i dbasz o wszystkich w swoim życiu, z wyjątkiem siebie samego, proszę Cię, abyś spróbował tych kilku wskazówek, którymi podzieliłem się powyżej.

Możesz sobie myśleć, że “samoopieka” jest głupia lub niepoważna, ale to dzięki niej uratowałem swoje życie. Tak samo jak i Ty możesz dzięki niej uratować swoje. Wspaniałości!

“Jedną z najwspanialszych przygód jakie mogą Cie spotkać w życiu jest bez wątpienia podróż wgłąb siebie.”– Jakub Woźniak

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *