Jak spać dla poprawy zdrowia i wydajności

Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego Twój mózg jest spowolniony a Twoje ciało zmęczone w kilka godzin po przebudzeniu? Odpowiedź jest prosta – zły sen.

Dlaczego nie możesz spać? Poznaj kilka zaskakujących powodów

Dobrze przespana noc jest kluczowa dla dobrego samopoczucia, zdrowia psychicznego i fizycznego. Nie zawsze jednak możemy zasnąć w spokoju. W dzisiejszym wpisie podzielę się z Tobą zaskakującymi powodami dla których nie możesz spać. Zaczynamy!

Sposoby na zbudowanie pewności siebie bez oddalania się zbytnio od strefy komfortu

Podczas gdy nadmiar pewności siebie może niepotrzebnie wzmocnić Twoje ego, jej brak może spowodować, że Twoje poczucie wartości poleci w dół. To z kolei wpływa na samopoczucie i jakość życia. Istnieje kilka sposobów na podbudowanie pewności siebie bez nadmiaru oraz zbytniego wysiłku. Jakie to sposoby? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

5 etapów snu dla lepszego wypoczynku

Nie ma nic lepszego niż dodatkowe pół godzinki snu w cieplutkim, wygodnym łóżeczku, zaraz po tym jak zadzwoni budzik. Ale czy wiedziałeś, że to może Cię tak naprawdę zmęczyć? Wiem, że może to nie mieć żadnego sensu dla Ciebie. Więcej snu to większe zmęczenie? Jak to? 

Co robią produktywni ludzie przed pójściem spać

Często zakładamy, że dobry sen zaczyna się w momencie położenia się do łóżka, ale w rzeczywistości tak nie jest. Zanim uspokoimy oddech, wygodnie się ułożymy i przede wszystkim oczyścimy umysł z całego dnia aktywności, może minąć sporo czasu skracając nasz 6 – 7 godzinny sen do zaledwie kilku godzin.