Jak nasze szczęście odnosi się do naszego zdrowia

  Na przestrzeni kilku ostatnich lat można zauważyć jak bardzo rozwój osobisty stał się popularny. Na półkach w księgarniach można znaleźć mnóstwo książek skupiających się na tej tematyce. Praktycznie w każdej z nich przeczytasz o tym, jak odnaleźć szczęście w życiu, gdzie zacząć go szukać, etc. wszystko to może sprawić, że zaczniesz się zastanawiać, w […]

Jak rzucić picie aby mieć zdrowszy umysł i ciało

  Alkohol jest dużą częścią życia socjalnego wielu ludzi na całym świecie. Pijemy wino do kolacji, kiedy wybieramy się do restauracji. Piwko towarzyszy nam w pubie, kiedy oglądamy mecz z paczką znajomych. Imprezy urodzinowe, imieninowe, początek i koniec roku, święta, pępkowe, wesela, pogrzeby, świętowanie zakupów, spotkanie po latach, wędkowanie, grillowanie, powitania, pożegnania, upał, mróz… Alkohol […]

Co się stanie, kiedy rzucisz palenie

Jako były nałogowy palacz mam porównanie do tego jak wygląda życie bez papierosa i co uległo zmianie po pozbyciu się tego nałogu. A rzucałem palenie niezliczoną ilość razy, tylko po to, żeby po pewnym czasie znowu sięgnąć po papieroska.

Niezdrowe zachowania, które mają wpływ na Twoje zdrowie psychiczne

  Złe nawyki związane ze zdrowiem psychicznym mają negatywny wpływ na nasze zachowania i sposób w jaki myślimy o sobie. Często wierzymy, że nasz nastrój i zdrowie psychiczne zależą wyłącznie od czynników zewnętrznych i mamy jedynie niewielkie możliwości ich kontroli. Zastanawiamy się, dlaczego tak łatwo się denerwujemy, jesteśmy smutni, ospali czy znudzeni. 

Jak zresetować zegar biologiczny aby zmaksymalizować swój dzień

  Podobnie jak księżyc i pory roku, Twoje ciało podąża rytmem znanym jako rytm okrężny. Ten cykl kontroluje wiele aspektów fizycznego, emocjonalnego i psychicznego samopoczucia każdego dnia. Niepodążanie za tym rytmem sprawia, że dni stają się trudniejsze do przejścia, a wydajność niższa.